Hold住这些时刻忍住月减20斤

排毒减肥 2025-05-05 18:33排毒减肥www.jianfeiren.cn

减肥基础概念十点剖析

想瘦身,先调整好你的睡眠钟!

你是否知道,充足的睡眠是身体去除脂肪的得力助手?晚睡的朋友们,若你无法隔天享受超过12小时的睡眠,那么你的减肥大业恐怕难以成功。

当你成功减重后,身体会有复胖的趋势。个人体质的不同,会导致你在停止减肥后的一星期内体重反弹超过2公斤。设定目标体重时,务必再减去2-3公斤,为自己的减肥之路预留足够的空间。

瘦下来的体重并不会立刻显现,需要经过约5-7天的时间,体型才会发生明显的变化。也就是说,即使你在第五天减去了三公斤,也要等到第十二天,别人才能明显看出你的瘦身成果。

关于每日的体重变化,我并不建议你每日进行记录。记住减肥前的体重,就足以让你看到自己的进步。一旦体重停止下降,不要气馁也不要沮丧。两天不要量体重,给身体一些缓冲的时间。

当你遇到减肥停滞的瓶颈期时,“卡关”是再常见不过的现象了。这时不要焦虑,只需稍作调整,你的体重就会继续下降。当你感到饥饿时,那就是身体在告诉你:正在变瘦呢!坚定信念,拒绝诱惑。当面对美食时,想象一下如果你忍住没吃,或许能多瘦半公斤。想象一下瘦到目标体重的你,会是多么美好!每个人的新陈代谢不同,有些人一天可以瘦一公斤甚至更多。如果你发现睡前体重和睡醒时一样,那么恭喜你,明天你又将有所收获!记住:超过晚上8点就不要进食了!饿了就找点事情做,或者去睡觉。另外尽量减少坐在电视前的时间,避免让自己两手空闲下来,忙碌的手会让你忘记饥饿和食物的诱惑。最后要特别提醒的是:泡面是减肥路上的大忌!请尽量避免食用。

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