减肥祛痘可以吃的零食

一、减脂友好型零食

1. 低卡豆干

170克/包，每块约20克35卡，配料干净低钠，不升糖且饱腹感强。口感表皮有嚼劲内里软嫩，适合替代高油豆制品。

2. 烤鸡蛋

即食茶叶蛋风味，40克/个约80卡，配料仅含鸡蛋、水和香辛料。蛋白质含量高，经济实惠。

3. 魔芋辣片

每百克仅100大卡，用魔芋制作，脂肪和碳水远低于普通辣条。口感瓷实微脆，调味类似钵钵鸡，适合重口味解馋。

二、祛痘抗炎类零食

1. 亚麻籽无花果粉

混合种子磨粉，含omega3和膳食纤维，可拌酸奶食用。油痘肌用户反馈能稳定皮肤状态，缓解泛红和爆痘。

2. 咖喱味种子脆

添加姜黄和坚果种子，无糖无油，咖喱香浓郁。含抗炎成分，实测越吃痘痘越少，口感类似干脆面。

3. 冻干苹果脆

配料干净的苹果脆片，冷冻后口感更佳。含果胶促进排便，同时具有抗氧化和养脾胃功效。

三、综合健康零食

1. 低脂虾味玉米条

12克/包，无多余调味，用玉米甜味和虾鲜味替代薯片。适合解馋且保质期长达9个月。

2. 蛋白棒

200大卡/根，含20克优质蛋白，外脆内糯。有黑巧/白巧多种口味，可切块分装作为甜品替代。

3. 奶酪玉米片

厚奶酪涂层搭配玉米香，高蛋白低卡，追剧时嘎吱脆的口感能满足膨化食品渴望。

小贴士

- 避免高GI食物如白米饭、奶茶等，可用燕麦、糙米替代