减肥导致月经量少怎么调理

减肥导致的月经量少通常与营养不足、气血亏虚或代谢紊乱有关，需从饮食、生活习惯及中医调理等多方面综合改善。以下是具体建议：

一、调整饮食结构

1. 恢复充足热量摄入

长期低热量饮食（如每日低于1000大卡）会触发身体“节能模式”，导致停经或月经量少。建议逐步恢复至每日2000大卡左右，优先选择优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）、健康脂肪（坚果、鱼类）及复合碳水（糙米、燕麦），避免单纯高碳水饮食。

2. 补充特定营养素

二、中医调理方法

1. 经典方剂推荐

2. 中成药选择

如丹莪复康煎膏（瘀血型）或补益气血类中成药（胶囊、口服液等），需根据体质辨证使用。

三、生活习惯优化

1. 避免过度劳累

保证充足睡眠，减少压力，避免身体进入“应激状态”影响月经。

2. 局部热敷与保暖

经期前热敷下腹部可缓解淤堵，日常注意腰腹保暖。

注意事项

若调整饮食1-2个月后仍未改善，建议就医检查激素水平或寻求中医辨证治疗，避免长期月经不调引发早衰或生育问题。