减肥什么时候会掉头发

排毒减肥 2025-08-25 15:36排毒减肥www.jianfeiren.cn

热量和蛋白质突然大幅减少会导致毛囊供能不足，头发提前进入休止期，通常在减肥开始后两个月左右出现明显脱发。

缺乏主食（如碳水）时，身体会消耗蛋白质供能，进一步加剧脱发。

蛋白质不足：毛发的主要成分是蛋白质，若长期摄入不足（如节食2-3个月），脱发会显著增加。

微量元素缺乏：铁、锌、维生素B族等缺乏会影响毛囊周期，尤其是女性因生理期更易缺铁，可能加速脱发。

每周减重超过0.5-1公斤（或短期内减5-10公斤）可能因代谢紊乱导致激素水平波动，引发休止期脱发。

生酮饮食等极端减肥法可能因营养单一加重脱发风险。

自然恢复：多数情况下，恢复正常饮食后3-6个月头发会重新生长，但严重营养不良可能需要更久。

主动干预：补充优质蛋白（瘦肉、豆类）、维生素及铁锌等微量元素，并控制减重速度可减少脱发。

若脱发持续或加重，建议就医排查其他潜在原因（如激素异常）。