霍思燕产后怎么减肥的

排毒减肥 2025-08-08 19:50排毒减肥www.jianfeiren.cn

1. 红豆薏仁水祛湿排水

霍思燕提到，产后水肿是体重增加的主要原因，因此她通过红豆薏仁水（赤小豆和薏仁按1:1比例煮15分钟，焖15分钟）帮助排水。她表示每天饮用，一周可减重4-5斤。部分建议还提到将薏仁炒至微黄以减少寒性，或加入大米、姜丝调和口感。

2. 蛋白质减肥法（哺乳期后适用）

哺乳期结束后，她采用高蛋白、低碳水的饮食方式：

戒断主食和盐分（减少水分滞留）；

早餐以水煮鸡蛋、鸡胸肉或虾为主，晚餐少量蛋白质和青菜；

避免晚餐过量，但允许少量虾和蔬菜缓解饥饿感。

3. 运动辅助恢复

她通过普拉提帮助修复骨盆和腹直肌，这类运动强度适中且针对性强，适合产后恢复。

4. 其他注意事项

快速减肥可能导致皮肤松弛，需保持皮肤滋润；

极端方法（如一天只吃一顿火锅）可能不适用于所有人。

霍思燕在节目中强调，产后减肥需结合个人体质，哺乳期结束后再开始严格减重更安全。她的方法以饮食调整为主，搭配温和运动，但需注意科学性和可持续性。