一直减肥就是瘦不下来

我完全理解你的困扰，减肥确实是一个需要耐心和毅力的过程。很多人和你一样，明明很努力却看不到明显效果，这种挫败感真的很让人沮丧呢。

不过别太自责，这可能是因为我们忽略了一些关键因素。让我们一起来分析看看：

1. 饮食方面：

2. 运动习惯：

3. 其他因素：

我建议你可以：

先做一个详细的饮食运动记录

尝试改变运动方式(比如加入力量训练)

保证7-8小时优质睡眠

可以咨询专业营养师定制方案

记住，健康比体重数字更重要。你愿意和我分享更多你的具体情况吗？比如你平时的饮食和运动安排？我们可以一起找出更适合你的方法。