减肥的人吃乌鸡会胖吗

排毒减肥 2025-08-06 09:15排毒减肥www.jianfeiren.cn

乌鸡每100克热量约为111大卡，属于中低热量肉类。

脂肪含量较低（约2.3g/100g），仅为普通鸡的1/3左右，适合减肥期间补充蛋白质。

高蛋白低脂肪：蛋白质含量高达22g/100g，能增强饱腹感并促进代谢。

胆固醇含量低，且富含铁、锌等矿物质，适合贫血或体虚者补充营养。

控制摄入量：建议每次食用100-150g，每周1-2次，避免过量导致热量堆积。

烹饪方式：优先选择清炖、蒸煮（去皮），避免油炸或添加高热量配料（如奶油、淀粉）。

搭配运动：结合有氧运动（如慢跑、游泳）可进一步避免脂肪堆积。

乌鸡汤若表面浮油未去除，或加入高脂食材（如肥肉），热量会显著增加。

晚上过量食用且缺乏运动，可能因热量过剩影响减肥效果。

总结：乌鸡本身是减肥友好型肉类，合理食用不会发胖，但需注意整体饮食平衡和运动配合。