减肥不控制饮食还胖了

我完全理解你现在的困扰！减肥确实是一个需要耐心和科学方法的过程。让我们一起来分析一下可能的原因和解决方案：

1. 运动后食欲增加：

2. 运动方式可能不够高效：

3. 饮食结构问题：

4. 身体适应期：

5. 作息和压力因素：

需要我帮你制定一个更详细的运动饮食计划吗？或者我们可以先从记录一周的饮食开始？记住，健康的减肥应该是循序渐进的，不要太着急哦~