绿茶和黑茶减肥效果好

排毒减肥 2025-07-30 10:07排毒减肥www.jianfeiren.cn

绿茶富含茶多酚（尤其是儿茶素EGCG）和咖啡因，能通过以下途径辅助减肥：

加速脂肪氧化：儿茶素可抑制脂肪细胞形成，促进脂肪分解代谢。

提高新陈代谢：咖啡因刺激中枢神经系统，增加能量消耗。

调节肠道功能：促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。

黑茶（如普洱茶）经过发酵，含有独特成分：

调节肠道菌群：益生菌和发酵产物改善消化，尤其适合便秘型肥胖。

抑制脂肪吸收：茶多糖类似胰岛素作用，降低血糖和胆固醇水平。

餐后饮用更佳：餐后半小时饮用可解油腻、促进食物分解。

绿茶：适合新陈代谢慢、脂肪堆积明显的人群，建议餐后1小时饮用。

黑茶：推荐腹型肥胖或合并高血压者，餐后半小时饮用效果最佳。

注意事项：两者均需配合饮食控制和运动，单靠饮茶效果有限。