嘴馋管不住嘴 9种食物换着吃

对于无法抗拒美食诱惑的减肥者来说，以下是一些让人嘴馋却卡路里相对较低的食物替代建议。对于追求健康生活的人们来说，这是一次对美食的救赎之旅。让我们一起看看这些诱人的食物替代方案吧！

冰淇淋的诱惑难以抵挡，但普通冰淇淋的卡路里过高。你可以选择淡味冰淇淋作为替代。尽管淡味冰淇淋的卡路里相对较低，但并非减肥的灵丹妙药。不妨尝试豆奶和低脂牛奶，它们既美味又富含鲜奶味道，同时卡路里更低。它们含有丰富的纤维，有助于消灭体内细菌，促进身体吸收钙和铁。

再来看看橡皮糖，虽然有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但它含有果糖糖浆，常常导致肥胖。新鲜水果或果脯是更好的选择，它们含有饱和纤维，是橡皮糖所无法比拟的营养成分。水果中的抗氧化成分还能让身体更加年轻，提升新陈代谢作用。

烘培薯片是许多人的最爱，但它们含有高卡路里且营养价值不高。爆米花是一个聪明的选择，它在提供纤维的卡路里含量比烘培薯片低65%。你可以选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸制，这样更加健康。爆米花还含有丰富的全麦谷物，更符合健康食品的标准。

无糖苏打水在减肥期间是一个不错的选择，但一项研究表明无糖苏打水可能与心脏病有关。为了安全起见，可以选择蒸馏水或鲜榨果汁作为替代。蒸馏水含有零卡路里，不含人工增甜剂，而鲜榨果汁则能提供天然的营养成分。

不含脂肪的沙拉酱虽然不含脂肪，但可能含有糖和较高的卡路里。选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作为沙拉的酱料和配料，能促进人体对维生素的吸收。这样还能保护视力，因为加了油脂的沙拉对视力有帮助。

减肥饼干虽然流行，但很多都添加了过量的糖分。全麦饼干是更好的选择，比如燕麦饼干。它们能有效降低胆固醇，其中的纤维能阻止身体吸收过多的胆固醇。

***卷看起来很健康，但实际上是由精细面粉制成的，并不含有维生素A和C。100%全麦面包是更好的选择，它能有效减少患心脏病和糖尿病的几率。

维他命水含有维他命，但一瓶维他命水的卡路里也相当高。矿泉水是更好的选择，它既能满足味蕾要求，又提供人体最重要的物质：水。

椒盐饼干虽然可能注明“无脂”，但它们含有大量的碳水化合物。你可以选择含有碎果仁的饼干作为替代，比如葵花籽饼干。它们不仅含有纤维还有蛋白质，而且葵花籽中的不饱和脂肪酸有助于燃烧腹部脂肪。在减肥的过程中尝试这些食物替代方案可以让你更加健康、满足和幸福！