张柏芝的减肥经验分享

介绍成功减肥的五大秘诀

秘诀一：素食为主，戒肉食菜

在这半年里，我的主食几乎是水煮青菜和汤水。我已经完全戒掉了肉类。之前我尝试过许多瘦身方法，但都以失败告终。原因在于我总是难以抵制美食的诱惑，无法忍受对食物的约束。这次我终于明白了减肥成功的关键：那就是要有足够的忍耐力。如果无法做到这一点，那么你可能永远都无法摆脱身上的赘肉。但当你达到理想的体重后，便可以适量地享受你喜欢的食物作为奖励。只要你能坚持住，只吃素食，一定能够成功瘦身。

秘诀二：运动相伴，燃烧脂肪

减肥的过程中，运动是必不可少的。我一有时间就会在家中使用跑步机跑步，每天至少一小时。如果在外面工作，我就会选择游泳来替代。除此之外，我还会跟随舞蹈老师学习跳舞，每次跳舞也会跳一个小时。虽然开始时我觉得很吃力，但后来我发现跳舞不仅有助于保持身体线条，也是一种有趣的减肥方式。

秘诀三：忙碌工作，无暇贪吃

人最怕闲着，因为闲下来后嘴就容易馋，而且不愿意运动，容易犯懒。所以我选择让自己的工作充实起来，用工作来填补空闲时间。这样，我就没有时间去考虑应该吃什么零食，也没有时间去顾忌减肥期间需要忌口的问题。我的工作量是往日的两倍，除了拍摄电影，还有新唱片推出。我还会在家中跑跑步机，为新的歌曲排练舞蹈。虽然手脚都会受伤，但我依然坚持。

秘诀四：坚定信念，持之以恒

减肥肯定是一场不容易的战役。你不仅需要付出努力，还需要忍受一些痛苦。当身边的家人心疼你，劝你停止减肥时，你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该告诉他们：我正在进行一场必须要赢的战斗。我是那种容易瘦也容易胖的人，现在虽然看起来很瘦，但上镜头时刚好。

秘诀五：拒绝药物，健康减肥

在刚开始减肥时，朋友给了我一些从国外买来的减肥药。虽然它们让我瘦得很快，但我常常需要去厕所小便，感觉很不健康。后来我听说这对肾不好，便立刻停止服用。但很快我就反弹了。我不再相信药物减肥。药物不当使用容易产生副作用，而且效果不能持久。虽然这次我减肥用了半年时间，但我瘦得健康、持久。