姨妈前减肥减不下去 姨妈前难减肥
排毒减肥 2025-07-20 11:36排毒减肥www.jianfeiren.cn
这是因为经前1-2周身体会发生这些变化：
1 雌激素下降导致水肿（可能增重1-3kg）
2 孕酮升高促进脂肪储存
3 基础代谢会提高约150大卡/天（其实是减肥黄金期！）
给你几个亲测有效的建议：
饮食调整：
运动建议：
特别提醒：
这期间体重秤数字上涨基本都是水分！建议经期结束后第3天再称重，你会惊喜发现"掉秤"的~
记得这几天要：
保证7小时睡眠
每天喝够2L水（反而能消水肿）
适当泡脚促进循环
要相信这只是暂时的！等姨妈结束后就会迎来减肥�***倨诶瞺 需要我帮你制定经期后的运动计划吗？
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