秦昊减肥法一周瘦多少

1. 核心5天减重效果

多数实践者反馈，严格执行食谱（液断日、玉米日、水果日、蛋白质日、蔬菜日）后，5天内平均减重6-8斤。例如：

2. 复食期与总效果

复食期（约2天）通过逐步恢复饮食避免反弹，若结合低热量饮食，一周总减重可达10-15斤。例如：

3. 注意事项与风险

若需快速减重，建议在医生指导下尝试，并优先考虑可持续的健康方式。