减肥可以吃蓝莓干嘛 减肥的时候可以吃蓝莓

1. 低热量高纤维

每100克蓝莓仅含57大卡热量，属于低糖水果，同时膳食纤维含量比苹果还高，能增强饱腹感并促进肠道蠕动，帮助控制食欲和改善便秘。

2. 促进代谢与燃脂

蓝莓中的多酚类物质和果酸能加速新陈代谢，减少血液和内脏脂肪堆积，甚至有研究显示其花青素可能抑制新脂肪细胞生成。

3. 抗氧化与健康加分

富含花青素等抗氧化剂（抗氧化能力值达6552molTE/100g），不仅能延缓衰老、保护皮肤，还能调节机体炎症反应，从多方面支持健康减重。

食用建议：

蓝莓作为地中海饮食的明星水果，既能满足减肥期对甜食的渴望，又能多维度辅助减脂，是值得纳入饮食计划的"绿灯食物"。