减肥有新招 迷人好身材 全靠站出来

重塑生活方式的先锋玛丽达尔格利什的站立革命

在一天中的至少十个小时里，玛丽达尔格利什如同一个永恒的战士，身姿挺拔，以站立的姿态迎接生活的挑战。从清晨的第一缕阳光到晚上繁星点点，这位61岁的理疗师兼教师，几乎从不向久坐的生活低头。她宁愿保持站立，也不愿意在座椅上小憩片刻。即使在周末的闲暇时光，她也拒绝屈服于舒适座椅的诱惑，而是选择站立授课、漫步公园、参与园艺，甚至在观看电视时也是如此。她的生活方式是对传统坐姿的一种挑战，也是对健康的执着追求。

久坐的生活方式在现代社会中普遍存在，它可能增加患心血管疾病、癌症和二型糖尿病的风险。相较之下，站立是一种身心兼益的良策。站立能有效预防肥胖、心脏病发作、中风、痴呆、忧郁症和部分癌症。这是玛丽选择站立的重要原因之一。

玛丽的站立革命并非毫无根据的冒险。据研究显示，站立相较于坐姿每小时可以多消耗50卡的热量。长时间的坐姿会导致新陈代谢减缓，但每天仅仅多站立30分钟，一年累积下来就能帮助你额外消耗卡路里，相当于减重5.2磅。这是玛丽选择站立的另一个重要理由。

为了支持这一生活方式，一些企业也开始为员工提供便利。例如，苏这位公司主管就为他的员工购买了站立式办公桌。当他因为后腰疼痛开始研究站立工作时，他发现了一家名为“百变书桌”的网店，并毫不犹豫地订购了一张桌子。“百变书桌”可以根据你的需求进行调节高度，让你的计算机和键盘在站立时也能轻松使用。他还在办公室中央放置了一个废纸篓来鼓励员工减少久坐时间，甚至在休息时间活动身体，避免在餐厅和桌前办公。然而他也提醒员工注意久站的潜在问题，如腿部充血和静脉曲张的风险。为此他建议员工选择舒适的鞋子，加上鞋垫以提供支撑力并选择合适的鞋跟高度。也要记得时常踮脚尖、弯曲膝盖和转动脚踝以促进血液循环。通过科学的调节与准备玛丽和她的同事们正积极地将这种生活方式推广至更多人当中期待这场革命能带来更多的健康益处与积极的改变。