超简单 70秒伸懒腰减肥法
日本知名减肥医学博士佐藤万成独家分享的“伸懒腰减肥法”，让你通过简单的动作就能提升身体的基础代谢率，塑造理想的易瘦体质。想知道怎么做到吗？只需要每天“每次70秒，一天三次”的伸懒腰动作，你也能轻松拥有好身材。
伸懒腰这个看似简单的动作，其实隐藏着三大增肌减脂的关键：
1. 增加全身肌肉弹性：通过伸懒腰的拉筋动作，使全身肌肉得到收缩，特别是能够增加背部肌肉群的弹性，帮助你锻炼腹部肌肉，塑造腰部曲线。
2. 搭配呼吸刺激内脏活动：在进行伸懒腰的配合腹式和胸式呼吸，不仅可以提升呼吸功能，还能刺激内脏活动，促进血液循环，带走肌肉中的废物。
3. 刺激穴道，�***僦救忌眨荷炖裂芄淮碳さ郊棺抵鼙叩闹诙嗑龊脱ǖ溃涌煨鲁麓唬跚崞＠透校茉し姥岜惩础�
接下来，让我们学习一下具体的70秒伸懒腰操步骤：
1. 每日三餐前70秒伸懒腰+腹式呼吸：双脚与肩同宽站立，双手向上伸展，脸部朝上，背部尽量向后弯曲伸展。进行腹式呼吸，吸气吐气各一秒，共进行30次。
2. 伸懒腰+胸式呼吸：双手交叉手心向上伸展，脸部朝上，背部向后弯曲伸展，搭配胸式呼吸，吸气吐气各一秒，也是进行30次。
3. 左右伸展：手朝上伸直，身体分别向左、向右各侧弯伸展两秒，锻炼侧腹肌。
4. 向前伸展放松：双脚合并，双手放松伸直，向前弯腰，舒缓伸懒腰时收缩的背肌，停留六秒。
除了每天固定的三次70秒伸懒腰之外，你也可以在其他时间多加伸懒腰的动作，提高基础代谢，让你瘦更多！
还有两种特别的伸懒腰方式可以介绍给你：
1. 坐式伸懒腰：在办公室或沙发上，按照基本的伸懒腰运动步骤进行，能够舒缓肩膀与背部酸痛。
2. 睡醒伸懒腰：睡眠时长时间维持同一姿势会导致血液循环变慢，所以在睡醒后下床前进行伸懒腰运动，能够迅速唤醒身体机能。你可以平躺在床上，手指与脚指尽量向上伸展。
快来尝试这种简单易行的减肥方法吧，通过伸懒腰的动作，让你的身体变得更加苗条、健康！