女性最佳健康时间表

生活节奏中隐藏的“黄金时刻”，你错过了吗？

随着现代生活节奏的加快，我们每天都在忙碌奔波中度过。有些重要的“黄金时刻”你可能忽略了，这些时刻在正确的时间做正确的事，将会让你事半功倍。美国《女性健康》杂志最近列出了这些至关重要的“最佳健康时间表”。

早晨醒来，当阳光洒满房间的时刻，你的一天便开始了。早上8点，是摄入维生素的最佳时刻；晚上7点，你的身体对铁的吸收效果最佳；而临睡前，则是补钙的绝佳时机。顺应生物钟的节奏，营养素的补充也会更有效。

午后时分，11点前吃甜点有助于避免发胖。午饭后30-60分钟，一杯纯咖啡既能助消化又能燃烧脂肪。你知道吗？晚上18点之前吃晚饭，更有助减肥。

说到喝茶，许多人都喜欢。但你知道吗？饭后1小时是喝茶的最佳时间。空腹喝茶易引发胃炎，而饭后立即喝茶也不利于健康。因为茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。

饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶的效果最好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更佳。

下午的16点至18点，是健身的最佳时段。此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平，无论是球类运动、举重还是消耗脂肪的有氧运动，都能取得最好的效果。

晚上9点至11点，是免疫系统调节的时间。此时应选择听音乐等放松活动，而不是看电视或上网。听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，能让心情更加平和。

而下午的16点至20点，血液中含氧量提高，皮肤能充分吸收营养，这是去美容院做保养的最好时机。相反，晚上8点至深夜则是美容护理的禁忌时段。晚上锻炼大脑的“黄金时刻”则是在每天的上午10点至上午11点和晚上8点至晚上9点之间。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做智力题有助于锻炼大脑。最后别忘了午睡时间是在下午的午后2点，短短的休息会让你一下午都精力充沛！生活处处都有节奏与韵律的美妙之处！跟着身体节奏走让你在繁忙的生活中找到健康与幸福之间的平衡！