11种吃法轻松过节

节日期间，美食相伴，健康更要守护

节日的到来总是伴随着琳琅满目的美食，各色菜肴纷纷呈现于人们的餐桌之上。在这个尽享美食的时刻，你是否注意到了一些细节关乎健康与体态呢？让我来为你解读一番。

过节之际，不要因为沉迷于电视剧或娱乐活动而忽视了早餐的重要性。许多人在忙碌的日程中忽略了早餐，而实际上，一顿丰富的早餐有助于控制一天的食欲。即便起床稍晚，也不要忽略早餐的价值，因为一顿营养全面的早餐能帮助你在一天之内保持对食物的节制力。

在节日里，家家户户的主妇都会大显身手，美味佳肴自然令人胃口大开。这时，请注意吃的节奏和方式，细嚼慢咽是享受美食的关键。每一口食物都值得慢慢品尝，从中感受食材的鲜美与烹饪的匠心独运。

餐前一杯古方清谐茶，能有效抵消大鱼大肉带来的过量油脂，起到瘦身的效果。这样的习惯能让你在用餐时更加节制，避免过量摄入。

有专家指出，大约20分钟后大脑才会有饱的反应。放慢进食速度至关重要，避免以“肚撑”为饱的误区。当闲得无事时，想要吃东西的冲动难以避免。这时，不妨喝一杯茶或站起来放松四肢，消除吃的欲望，避免随意摄入多余的热量。

节日里，人们最容易在电视机前一边看电视一边漫不经心地吃零食。不知不觉间就会摄入多余的食品，增加热量。茶几上最好少放零食。即使要吃一点，也应选择低热量的零食，如葵花籽和话梅等。

甜饮料和开胃酒也是节日里容易摄入过量热量的来源，这两类饮品热量较高，容易转化为脂肪，需特别警惕。

在肉类选择上，可以多吃鱼、蛋来代替部分肉类。减少猪肉的摄入，增加禽类肉类的比例。如果能用鱼肉代替猪肉则更佳。油炸食品和甜点蛋糕是肥胖的罪魁祸首，应尽量减少摄入。

为了控制食欲和保持口腔健康，每餐后请记得刷牙。刷牙不仅能让你感觉清爽，还能因为口腔清洁而抑制进食的冲动。

像法国人那样，只吃新鲜食物也是一个很好的习惯。节日期间容易购买过多的食品，导致食物四处散落，容易引发过量摄入和肥胖。建议每日购买少量新鲜食品，确保食物的新鲜与健康。

通过这些小建议，希望你能在节日里既享受美食，又保持健康。让健康与美食并行不悖，过一个愉快而充实的节日吧！