假期减肥不节食 自制4款瘦身沙拉

海鲜沙拉

鲜美的海鲜与爽脆的蔬菜相结合，构成了一道美味的海鲜沙拉。选用中等大小的虾、新鲜的墨鱼、巴非蛤和牡蛎，以葡萄酒焯水后，保持其鲜嫩口感。搭配色彩缤纷的蔬菜如菊苣、洋生菜等，每一口都充满了海洋的鲜美。再以柠檬点缀，大蒜调味汁提味，让人回味无穷。

鸡肉沙拉

鸡肉沙拉的制作同样精致。选用鸡胸脯肉，以清酒和精盐煮熟，保持其鲜嫩多汁。搭配各种新鲜的蔬菜，如洋生菜、菊苣等，每一口都能感受到鸡肉的细腻与蔬菜的清新。最后以酱油调味汁提味，使这道沙拉更加美味。

水果沙拉

在炎炎夏日，水果沙拉是最佳的选择。选用草莓、金橘、小西红柿等新鲜水果，切成适合入口的大小。搭配纯酸乳酪调味汁，让水果的酸甜与乳酪的香滑完美融合。每一口都能感受到水果的鲜美与夏日的清凉。

蘑菇沙拉

蘑菇沙拉则是一道健康美味的素食之选。选用香菇、金顶侧耳、洋松口蘑等蘑菇，切成适合入口的大小后焯水。搭配各种新鲜的蔬菜如菊苣、洋生菜等，再加上花苜蓿的点缀，最后淋上日式大酱桔子调味汁，让这道沙拉充满了蘑菇的香气与蔬菜的清新。

这四道沙拉各具特色，无论是海鲜沙拉的鲜美、鸡肉沙拉的细腻、水果沙拉的清新还是蘑菇沙拉的健康，都能让人在品尝的感受到美食带来的快乐。在这个炎炎夏日，不妨为自己做一道美味的沙拉，享受属于自己的惬意时光。