6个心理法则助你成功减肥

瘦身秘诀大解密：六大法则助你轻松变身

法则一：厌恶训练

想要瘦身成功，首先得对自己的身材产生厌恶感。将自己的肥胖形象夸张地描绘出来，然后将其贴在凡是能吃到食物的地方。每当忍不住想吃东西的时候，这个形象就会提醒你，及时阻止你的危险行为。通过这种方式，强化自己的减肥意识。

法则二：品味每一口

不要单纯地控制进食数量，而是要慢慢地品味每一口食物。即使食物可能并不可口，也要告诉自己要品味其中的滋味。这样，你的进食速度就会自然而然地放慢，而且你也不用再忍受饥饿带来的痛苦。

法则三：自我奖励法

为了激励自己坚持减肥，可以设置一些奖品来奖励自己。这些奖品可以是多种多样的，当你快要得到第一个奖品时，就可以设置下一个更容易实现的奖品。但请注意，这些奖品绝对不能是食品，也不能是太难获得的物品。

法则四：借力使力

借助他人的力量来激励自己坚持不懈。可以与家人或朋友一起进食，让他们及时提醒你的进食量，并在你感到绝望时鼓励你。这样，你就可以更好地坚持自己的减肥行动。

法则五：恐怖想像法

想象一下，如果继续肥胖下去，身体将会出现各种疾病，每天都需要拖着沉重的身体去医院；想象身上满是油腻的脂肪，让人感到恶心；想象看到喜欢的衣服却不得不放弃。长期进行这样的想象训练，你会发现减肥竟然如此轻松。

法则六：食欲转移法

树立“快感荷尔蒙”的苗条意识。通常，“吃”是导致肥胖的主要原因之一，因为“吃”可以满足口腹之欲，让心情轻松快乐。那么，如果改变一种快乐方式，比如在产生食欲时出门娱乐、去打球、看电影或者咀嚼一些低热量的食物，如橄榄、胡萝卜或者口香糖等，食欲就会被快速转移，节制饮食的效果就会越好，当然减肥的结果也会更好。

只要你深入理解并严格执行这六大法则，瘦身就不再是一个遥不可及的梦想。相信自己，坚持下去，你一定可以成功变身成为一个苗条自信的人。