高圆圆：爱吃不动也不发胖

关于肥胖与遗传的***

肥胖，似乎已经成为现代社会中越来越普遍的一个问题。而关于它的起源，许多人首先想到的是遗传。确实，遗传因素在肥胖问题中起到了重要的作用。统计数据显示，如果父母体重正常，孩子发胖的可能性仅为20%；而若父母双方均超重，这一概率会高达80%。那么，遗传究竟是如何影响肥胖的呢？

遗传对肥胖的影响可谓是“双重”的。基因是一个重要的影响因素。如果父母体态偏胖，那么孩子相比于其他同龄人，更容易出现超重的情况。但这并不是全部，因为除了基因以外，父母的日常生活习惯也会对孩子产生深远影响。生活在一个不良生活习惯的环境中，孩子很难不受其影响。

即使遗传因素的影响再大，也并不意味着我们无法与之抗衡。事实上，先天因素仅占总影响的四分之一到三分之一，剩下的因素则主要取决于我们的行为和其他外界因素。这就意味着，即使父母肥胖，孩子也有可能保持健康的体重，关键在于养成良好的生活习惯。

如何养成良好的生活习惯以“规避”遗传基因呢？以下是一些建议：

养成良好生活习惯是关键。如果家族有肥胖基因，更应该注重健康的生活方式。这不仅对自己有益，还能为下一代树立榜样。

要注意饮食习惯。很多肥胖都是由于饮食不当造成的。饭要慢慢吃，每一口都要充分咀嚼。这样能够更好地控制食量，避免过量进食。

运动是保持健康的有效方式。为了能让运动成为生活中固定的一部分，所选择的活动必须让我们觉得有价值、有趣味性。选择自己喜欢的运动，将其融入日常生活，长期坚持下去。

对于女性朋友来说，零食是减肥过程中的一大障碍。需要了解自己在什么时候最容易想吃零食，并预先计划选择健康的零食来满足自己的需求。

虽然遗传因素在肥胖问题中起到了重要作用，但并不意味着我们无法与之抗争。通过养成良好的生活习惯、控制饮食、适当运动等方式，我们仍然有可能保持健康的体重。