番茄瘦身餐 一周减十斤

番茄瘦身法：轻松享受美食，轻松瘦身

众所周知，苹果与食肉瘦身餐都是热门减肥方法，但效果如何则因人而异。今天，让我们来了解一下另一种美味又健康的瘦身方式番茄瘦身法。你是否已经尝试过用番茄代替正餐来达到瘦身的目的呢？如果你还没有尝试过，那么请继续往下看。

番茄，这个富含营养的蔬果，每200克的番茄仅含有约30卡路里，相对于一碗白饭来说，其热量更是低得惊人！那么，如何用番茄进行瘦身呢？

番茄瘦身法

你可以选择在午餐或晚餐时只吃番茄，其余的正餐则可以正常进食，但请注意选择清淡、低热量的食物。这种瘦身法可以连续进行一周，但每个月只能进行一次。

这种方法的瘦身效果如何呢？你可以减去大约5至10磅（约2至5公斤）的体重。这种方法的艰苦度较低，只需坚持适度调整饮食即可。

为什么吃番茄可以瘦身？

通常女性一餐平均摄入约600卡路里。如果以番茄代替一或两餐（早餐、午餐或晚餐），便可以减少数百卡路里的摄入。这样既可以避免过度摄入热量，又不会令身体缺乏营养。比起每日三餐正常摄入的1800卡路里，吃番茄明显有助于减少热量摄入，从而达到瘦身的目的。

每日两餐中可以吃几个番茄？

其实并没有具体限制。由于番茄容易令人产生饱腹感，只要吃到足够的份量就可以。如果你觉得生吃番茄比较吃力，还可以将番茄进行多种搭配。但请注意，不要使用煎、炸、烤等烹调方法，蒸、灼或者将番茄煲汤都是不错的选择。

吃番茄代替正餐需要注意什么？

番茄本身主要由水分构成，除了维他命C外，营养价值有限。在剩余的一餐中，你需要注意均衡摄取营养。任何食物过量都会导致肥胖。虽然番茄容易令人产生饱腹感，但也要注意不要过量食用。过量食用可能会导致水肿等不良反应。

番茄瘦身法是一种美味又健康的减肥方式。只要注意适量和均衡营养的摄入，相信你会在享受美食的也能轻松达到瘦身的目的。