16个方法让没有健身习惯的人坚持下去

唤醒身体的活力，与懒惰告别16大健身妙招

每个人都有惰性，都有拖延症，身体总是在不知不觉中向我们发出警告。但为了更好的身材和健康，我们必须努力克服懒惰。以下为你精心准备的16大健身妙招，帮助你重拾活力，与懒惰说再见！

1. 保持短期有效的运动习惯：不必一开始就追求长时间的运动，短暂的20分钟高效有氧运动更能坚持下去。

2. 早晨健身，活力一整天：把健身时间放在早上，让运动成为一天中的第一个好习惯。

3. 结合有氧与力量训练：一举两得，效率翻倍。

4. 躺着也能健身：不必拘泥于传统的健身方式，有时候休息时的一些小动作也能消耗卡路里。

5. 电视剧时间变运动时间：看电视时也不忘运动，让健身融入生活。

6. 找个志同道合的健身伙伴：与朋友一起健身，分享快乐与困难，更有动力。

7. 改变通勤方式：增加步行时间，走路也能燃烧卡路里。

8. 融入小动作：日常中的小动作，如踮脚尖、抬高等，都能帮助你养成运动习惯。

9. 零食与运动：运动前适当吃点零食，能减缓运动恐惧，让运动更愉悦。

10. 慢慢来，持续做：不必一次过度运动，适度适量，持续进行才是关键。

11. 多喝水，助燃卡路里：水分能帮助身体燃烧卡路里，保持整日饮水。

12. 慢慢增加健身方式：当现有方式不再带来变化时，尝试加入新的健身方式，如抗阻力训练。

13. 分段运动也有效：没有时间进行长时间运动？那就拆分成几个短时间运动吧。

14. 咖啡因激发能量：运动疲劳时，咖啡与绿茶能帮你重新充满能量。

15. 私教的督促：当身边的人不再督促你健身时，找个私教帮助你持续坚持。

16. 设定奖励目标但不以食物为主：达成目标后给自己一些奖励，比如买个新包，这种激励更有动力。

为了身体健康和美好身材，我们需要努力克服懒惰，尝试这16大健身妙招，重拾活力，享受运动带来的快乐！