高效瑜伽减肥动作 超级甩脂肪

瑜伽是一种内外兼修的锻炼方式，能够让人在忙碌的生活节奏中找回自我，焕发气质之美。下面为大家介绍一些最具效果的瑜伽动作，帮助大家在春天焕发美丽动人的光彩。

半蹲坐椅式，这个动作能够伸展全身，减掉手臂、臀部、大腿上的赘肉。只需站立于地面，双脚并拢，双手高举过头，然后慢慢下蹲，臀部向下约45度即可。

新月式，这个动作能够减掉手臂的拜拜肉和大腿上的赘肉，同时矫正脊椎、舒缓压力。同样是站立于地面，双手高举过头，然后左腿向后伸展，弯曲右脚膝盖，使大小腿之间呈90度。

下犬式，这个姿势能够提拉紧致臀部，同时拉紧背部肌肉。只需俯卧在垫子上，双脚分开，手臂向前伸直，然后利用手掌和脚掌支撑起身体，使臀部朝向天花板。

平衡式，这个姿势能够帮助收紧臀部肌肉。俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，然后手掌与脚掌同时用力将身体抬起，保持全身在同一条直线上。

低板式，这个动作能够燃烧手臂和背部的脂肪。同样需要俯卧在垫子上，双手弯曲放于胸侧，然后手掌与脚掌用力将身体抬起，手肘弯曲90度停住。

仰蛇式，这个姿势能够翘臀紧腹。还是俯卧在垫子上，利用手掌支撑起上身，同时抬起胯部，保持动作8秒。

扭转式，这个动作能够打造完美小蛮腰。站立于地面，作弓步状，然后双手交叉握住另一只手的肘部，腰部施力进行扭转。

半月式，这个姿势能够减掉腰腹赘肉。站立于地面，两手侧平举后向右侧倾斜身体，右手触地支撑住身体，同时抬起左脚与地面平行。

站立劈腿式，这个动作能够拉紧大腿肌肉。站在地上后慢慢向下弯腰使双手触地，然后抬起左脚到最大限度。每个动作都需要做到位并保持一定的时间才能充分发挥效果。通过坚持练习这些瑜伽动作不仅能让你的身体变得更加紧致有线条美也能让你的心态更加平和从容面对生活的挑战和压力享受瑜伽带来的美好时光。