儿童减肥要从饮食和运动入手

在中国的许多家庭中，一种普遍的误区是认为孩子越胖越健康。这种观念其实是一种假象，肥胖实际上可能给儿童带来各种健康隐患，影响他们的身心发育。

近期城市儿童的体重问题日益引人关注，统计数据表明，近十年来，儿童超重和过度肥胖的比例已经增加了16%。家长们焦虑地寻求快速解决方案，期待在短时间内让孩子恢复苗条身材。

儿童营养专家丁宗一教授在一次关于青少年健康研讨会上强调，家长应避免盲目给孩子减肥。他指出，儿童肥胖是与生活方式密切相关的疾病，治疗肥胖是一项需要专业医师完成的医疗行为。儿童减肥过程中有四个严禁：严禁服用减肥药或减肥茶进行短期速效减肥；严禁使用饥饿疗法；严禁实施吸脂手术；严禁采用物理减肥方法如辟谷、气功等。这些减肥方法可能会严重妨碍儿童的正常生长发育。

儿童生长发育有其独特的规律，任何减肥措施都不应干扰这一进程。成人常用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法等方法都不适用于儿童。因为许多减肥药和减肥茶可能引发厌食、失眠、思维异常、血压升高等副作用。短期快速减肥可能导致身体各个器官无法适应，容易出现循环系统问题，甚至损害肾功能，增加患心血管疾病的风险。

那么，如何科学地进行儿童减肥呢？专家指出，控制孩子的饮食并增加运动量是有效的途径。对于幼儿园的孩子，可以在三餐后避免再次进食，鼓励孩子参与户外活动，如跳绳、追球等。对于学龄儿童，要保证早餐吃饱，午餐和晚餐以低热量食物为主。家长要遵循九条原则：不应对孩子进行食物恐吓或奖励；提供适量低热食品；避免取笑孩子的肥胖；大人自身也要保持适量饮食；不要隐藏食品让孩子无法接触；让孩子感受到生活的乐趣而非总想着吃；多进行体力活动等等。

让我们共同努力，关心孩子的健康成长，帮助他们建立健康的生活方式，远离肥胖的困扰。毕竟，孩子的健康是我们最大的心愿。