老年人减肥攻略

老年人身体瘦是否健康？这是一个引人深思的问题。体重，作为衡量胖瘦的标准，在一定程度上反映了身体的健康状况。

如果摄入的热量超过身体需求，长期超热量饮食会导致体重增加，从而引发肥胖。对于老年人来说，由于活动量减少，热量消耗也随之减少，肥胖的可能性就更高。

肥胖可能会诱发一系列健康问题，如高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等。预防老年肥胖对于保障身体健康至关重要。

从另一个角度来看，老年人由于牙齿脱落、胃肠消化功能减弱和其他脏器衰老等原因，需要充足的营养来保障身体各器官组织的正常运行。过于消瘦可能意味着营养不良，抵抗力下降，容易感染疾病。不能认为老年人只要身体瘦就健康，也不能误解体重越轻越好。

许多老年朋友信奉“千金难买老来瘦”的信条，但盲目追求“老来瘦”是不妥的。实际上，“老来瘦”者的身体新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱。在日常生活中，他们可能会感到精神不振、易疲劳和头晕目眩。

提醒老年朋友们要对胖与瘦有一个正确的认识。在关注保持健康的不要盲目追求过于消瘦。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。

那么，如何做到既不过胖又不过瘦呢？专家给出了两个策略：

制定合理的减肥方案是关键。吃低脂食物，减少腰腹部脂肪，以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主的食谱是不错的选择。日常喝一些减肥茶也有一定的帮助。例如，三叶减肥茶就是比较适合中老年的减肥饮品。

要懂得性别差异。男性因为每磅体重含有更多的肌肉组织，所以在进行同样的饮食和训练时，更容易减轻体重。女性要想取得同样的效果，必须进行更多的锻炼。

老年人要正确看待胖与瘦的问题，不要盲目追求极端。在保持健康的通过合理的饮食和锻炼来达到理想的体重。只有这样，才能真正享受到健康的生活。