黑米瘦身法 效果真不错

黑米减肥法：理论背后的真实效果及实用指南

在日常生活里，我们每个人每天正常消耗的热量差不多要达到两千大卡以上。如果你决定仅摄入333大卡的热量，那么理论上你当天消耗的热量差值达到了惊人的1700大卡。那么，令人振奋的事情发生了每公斤脂肪燃烧的价值相当于7700大卡。按照这个逻辑粗略计算，你只需坚持四天，理论上就能减掉一公斤的体重（实际上可能需要的时间更短）。黑米减肥法的理论支撑是相当坚实的。

黑米作为一种食物，其独特的营养价值使得它在减肥领域备受瞩目。当你选择以黑米为主食时，摄入的热量会大大减少，同时又能满足你的饱腹感。如果你坚持十天仅食用黑米，那么减肥成效一定会显现出来。

那么，如何制作美味的黑米粥呢？由于黑米较为坚硬，建议提前泡一天。煮饭时，黑米和水的比例大约为1∶2.5。在煮的过程中，要使用大火并尽量打开锅盖，让饭自由翻滚，这样煮出来的饭更为香浓。当水不再溢出时，转小火慢慢焖煮，大约二十至三十分钟，即可享用美味的黑米饭。

在实施黑米减肥法时，有几点注意事项需要牢记。要确保你所购买的是黑米，而不是黑糯米，那是另一种食材。黑米富含膳食纤维，对于减肥和缓解便秘都有好处。100G的黑米含有333大卡的热量，煮后体积会膨胀到半斤以上。如果你一天只摄入这些热量，减肥效果将会非常明显。虽然食量有所减少，但你不会感到特别饥饿，只是需要牺牲一些口感上的享受。

关于黑米的处理，洗的时候可能会比较困难，感觉总是洗不干净。其实这没关系，多洗几遍就好了。如果你想让黑米煮得更好吃，那就得煮到开花。虽然有些MM可能会想用高压锅来煮，但其实最简单的方法就是浸泡20个小时以上，那样煮出来的黑米就跟普通大米一样美味了。超市里都可以买到黑米，回家后按照上述方法烹饪，即可享受健康又美味的黑米减肥餐。