为什么她吃的比你多却比你瘦？

为何她食量惊人却依旧苗条，而你喝水都容易长肉？难道真是命运的捉弄吗？让我们一同***这其中的奥秘，以下是六个关键点，或许你能从中找到答案。

1. 基因真的那么重要吗？其实基因并非不可改变。根据新陈代谢科学研究中心的研究，有肥胖基因的人只要坚持运动，就能够有效削弱天生增胖的力量。如果你的家族有肥胖史，那么每周五天运动，每天至少三十分钟，将是对抗肥胖的关键。

2. 想要甩掉小腹赘肉，心肺运动是最佳选择。专家发现，那些每周进行高强度心肺运动的人，如跑步机或滑步机上的高强度跑步，减去的小腹脂肪比做全身肌力训练的人要多得多。

3. 难道睡觉也能减肥？“躺着也能瘦”并非空谈。研究表明，每天只睡四小时的女性比睡八小时的女性更容易摄入额外的高热量食物。缺乏充足的睡眠会导致食欲激素的分泌增加，让人摄入更多的食物。保持足够的睡眠是控制食欲的关键。

4. 吃饭的速度也会影响你的体重吗？答案是肯定的。研究证明，放慢吃饭的速度有助于控制体重。吃得快的人相对于慢食者更容易积累体脂肪。控制吃饭速度或者尝试反手吃饭等障碍性方法，都能有效减缓食欲。

5. 别忽视了苹果的力量。每天吃两颗苹果，一年下来能显著降低体内不良的胆固醇，同时增加良性胆固醇。佛罗里达州立大学的研究指出，苹果中的果胶能有效阻止胆固醇的吸收。即使无法每天两颗，吃一颗也比不吃要好。

6. 宵夜真的那么可怕吗？虽然吃宵夜容易让人发胖，但如果半夜饥饿难耐或需要保持体力，适当的补充能量也是可以的。选择清淡的天然食物作为宵夜，并补充水分减少空腹感，能够减少对身体的负担。

对照自己，是否也常常睡眠不足、无法抵挡宵夜的诱惑、吃饭速度飞快……？了解这些真相后，我们可以更好地调整自己的生活方式，向健康瘦身迈进。