养成瘦腹好习惯 跟肚子赘肉说拜拜

生活节奏紧张的我们，常常因为忙碌而疏于照顾自己的身体，忘记多喝水、多运动。一回到家，就忍不住躺在床上刷美剧，这样的生活久而久之会让身材逐渐走样。特别是那些明明四肢纤细，却有小肚子凸起的人们，更是需要注意。为了甩掉讨厌的肚腩肉，让我们养成一些简单而又有效的小习惯吧。

起床后先喝一杯温水。每天早上刷牙洗脸后，不要立刻吃早餐，先来一杯温水。这一杯温水可以刺激肠胃蠕动，让你有便便的感觉。要记住，早晨第一杯温水要小口慢喝，否则会适得其反。

坚持运动。我们可能会因为生活忙碌而忘记了一周三次、每次半小时的运动。运动是保持身材的必备良方，千万不能偷懒。即使再忙，也可以做最基础的平板支撑。

注意站姿。不正确的站姿会导致小腹突出。站姿影响骨盆，骨盆前倾就会导致小腹突出。我们要保持抬头挺胸的姿势，不要驼背。这样，肥肚腩就不会找上你了，整个人也会变得精神焕发。

多吃有益水果。浆果类水果含有丰富的维生素和花青素，可以帮助消化，还有养颜美容的效果。其他如香蕉、木瓜、菠萝等水果，都含有许多酵素，对塑造身材有很大帮助。

将零食换成酸奶。酸奶中含有许多有益菌，美味无比，可以替代一时嘴馋、想吃的垃圾食品。但市面上的酸奶可能含有大量糖分或添加物，最好选择自己制作的酸奶，让有益菌帮助你清空肠道，增加饱足感，也能让心情愉悦。

按摩瘦肚子。如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身产品的成分更有效地被吸收。平时可以在肚子上进行按摩打圈，这样也能帮助脂肪燃烧。

这些习惯其实并不难以坚持，只要能够持之以恒，那些恼人的肚腩肉就能远离你。不妨从明天开始，试试看吧。相信不久之后，你会发现自己变得更加健康、更加苗条，重拾自信和魅力。