了解人体一天的运转程序

人体的一天：从日出到日落的健康节奏

从日出时的浅睡，到日落时的***睡眠，我们身体的每一个小时都在遵循着自然的节奏。日前，中国中医科学院的杨力教授为我们揭示了人体器官在一日之内的运作时间表。

凌晨1点，我们进入浅睡阶段，此时虽然头脑清醒，但熬夜者却可能感到难以入睡。到了2点，大多数器官的工作速度达到一天中的最低点，而肝脏却正在紧张地为我们的身体排毒。

在凌晨3点，我们进入***睡眠，肌肉完全放松。在4点的“黎明前的黑暗”时刻，老年人和其他一些特定疾病的患者需要特别小心，因为这个时间段容易出现各种意外。

从早上5点开始，阳气逐渐升华，我们的精神状态也变得更加饱满。6点时，血压开始上升，心跳加快，高血压的患者需要密切关注并按时服药。

到了早上7点，人体的免疫力最强。吃完早餐后，营养被逐渐吸收。随着一天的工作开始，各项生理激素在8点分泌旺盛。9点则是一个适合医疗干预的时间点，此时人体气血活跃，痛感降低。

上午10点到11点是第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛。经过午间的休息，下午的工作能力逐渐恢复。而在下午的第二个黄金时段即下午3点到5点，是最适合进行重要工作或体育锻炼的时间。下午4点左右人体敏感度下降，容易感到困倦和疲劳。到了晚上6点，血糖开始上升，部分患者会有明显的表现。随着天色渐暗，血压波动增大，晚上7点是情绪最不稳定的时间段。晚上8点则进入了第三个黄金阶段，记忆力最强，适合学习、锻炼等活动。到了晚上10点，适合梳洗休息。随着夜晚的深入，我们在晚上11点逐渐进入***睡眠状态。到了午夜12点，气血达到一天中的最低值，我们应该避免任何活动好好休息。因此一天中人体机能状态变化多端我们需要遵循自然的节奏合理安排每一天的活动让身体保持最佳状态。