解决女性便秘苦恼的减肥食谱

许多女性因身材不完美而苦恼，而背后的原因，很多时候与肠道健康息息相关。你是否也曾遭受过便秘的困扰？虽然它不算大病，但肠道一旦堵塞，真的让人头疼不已。

说到缓解便秘，不妨尝试一些日常食材的力量。有个简单且有效的方法生吃白菜心。白菜，作为一种大众菜品，其性微寒，味道甘甜。它具备解毒除热、通利肠胃的功能。对于那些经常感到心烦口渴、大便不畅、小便黄少的人来说，白菜是理想的食物选择。其中的粗纤维以及维生素A、B、C，特别是丰富的维生素C，能有效促进肠道蠕动，帮助消化，避免大便干燥。而生吃白菜心，能更好地保留其营养价值，达到通便的效果。

除了白菜，木耳白菜汤也是一道营养丰富的菜品。木耳性平，含有丰富的蛋白质、铁、磷以及维生素B等，尤其是维生素B2的含量在蔬菜中较为突出。它不仅能润肠通便，还可滋养强壮、补血治血、滋阴润燥。当白菜与木耳结合，不仅丰富了营养，黑木耳更是具备多种功效，如滋养强壮、补血治虚等。其富含的多糖具有抗癌作用，胶质则能吸附消化道中的杂质并排出体外。

再来介绍一款紫菜芝麻饭。紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃蠕动；而芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，尤其擅长治疗便秘。将紫菜剪成细丝，与芝麻（经过处理）拌入米饭中食用，既美味又健康。这样的搭配不仅能促进排便，芝麻还有滋养肝肾的作用。经常食用芝麻，不仅能治疗便秘，还有助于减肥塑身。在节食减肥的过程中，配合芝麻食用，还能改善皮肤状况。

除了上述的紫菜芝麻饭，芝麻还有很多其他的烹饪方式，如黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。这些食材不仅易于获取，而且功效显著。如果你正为身材或便秘问题苦恼，不妨试试这些天然的健康食材，或许会给你带来惊喜。***由绿色瘦身中心小编整理发布。