最有效的3款美味红薯减肥食谱

酸奶红薯泥，一道美味又养生的佳肴。选用黄心红薯，其丰富的营养与独特的口感，使得这道菜品更加诱人。

将红薯洗净蒸熟，去皮后摁成泥，加入鲜奶油搅拌均匀。将制成的红薯泥放入盘中，再淋上果粒酸奶，撒些喜爱的水果或干果，一道美味的酸奶红薯泥就完成了。

酸奶的独特之处在于，它能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使得人体更易消化和吸收。酸奶还能促进胃液分泌，提高食欲，加强消化。而红薯含有丰富的多种维生素，具有滑肠作用，能有效减少脂肪的吸收。食用红薯还能增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到健康减肥的目的。

接下来，为你介绍牛奶红薯糙米粥。选用红薯、脱脂牛奶和糙米为主要材料。将红薯清洗干净、去皮、切块，将糙米淘洗干净，浸泡半小时。然后将红薯块和糙米一同放入锅中，加入冷水煮沸，转小火熬至粥稠米软。加入牛奶，再煮沸即可。

红薯味道甜美，易于消化，能抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性。其含有的生物类黄酮成分，更能防癌益寿。而糙米能有效调节体内新陈代谢，净化血液，促进血液循环，控制血糖，是健康减肥的关键。

再来试试麦片红薯粥。选用大米、红薯和快煮燕麦片。将大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。在锅中加入清水，放入大米和红薯块煮沸后，改用小火慢煮。待粥粘稠后，放入麦片并搅拌均匀。

燕麦本身就是饱腹感很强的食物，富含膳食纤维，与红薯搭配，更能促进肠胃排毒消化功能。而且能量低，想不瘦都难。

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