一天站3小时相当于每年跑10次马拉松

对于许多人来说，走进健身房可能是一大挑战，面对时间的压力或是缺乏动力都可能让我们放弃运动。有一种简单的方式却能在不知不觉中为我们带来巨大的健康益处。想象一下，如果你每天只需要站立三个小时，就能享受到如同跑完十个马拉松的健康益处，你会怎么想呢？

运动医学研究所健康首席顾问迈克罗斯茂博士提出了一个引人深思的观点。他认为官方的运动指南对于许多人来说可能过于理想化，难以达到。但他也坚定地表示，即使是少量的运动也能带来健康的回报。建议我们每天花费半小时的时间进行适度的运动，每周至少五天。罗斯茂博士指出，只有少数人能达标。令人震惊的是，超过四分之一的成年人每周的锻炼量甚至达不到半个小时。

在这个背景下，英国作为一个运动量较大的国家，其国民的健康状况备受关注。罗斯茂博士在BBC4频道的《今日》节目中分享了他的观点：“我想告诉大家的是，即使少量的身体活动也能带来许多好处。站立也是一种有益健康的动作。”

当我们站立时，腿部的小块肌肉以及其他部位的肌肉都在努力支撑我们的身体。如果每天能像这样站立工作三个小时，并且每周坚持五天，那么这相当于每年跑十次马拉松的运动量。罗斯茂博士甚至在2012年伦敦奥运会上为GB拳击运动医生团队提供指导。他强调，人们不应该因为站立而轻视其带来的健康益处。站立能够降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险，降低胆固醇，甚至有助于减肥。

卫生部的一位发言人表示：“我们鼓励每个人从每天做一些小运动开始，长期坚持会对健康产生积极的影响。除了传统的运动方式外，还有许多其他小型运动方式可以帮助我们保持健康，比如选择爬楼梯而不是乘电梯，或是把车停到离目的地稍远的地方。”

让我们行动起来，从小事做起，将健康融入生活的每一刻吧！