网友做仰卧起坐狂减35斤

我曾在年幼的时候就开始与肥胖抗争。那时，我才小学四年级，身高仅有140cm，体重却已经飙升至84斤，这让我感到非常困扰。被同学们戏称为“肥婆”，我心中五味杂陈，难过至极。随着初中和高中生活的到来，我的体重更是如同脱缰的野马，一路狂奔。尽管我尝试了各种减肥方法，却始终无法坚持下来。最终，当我的体重飙升至138斤时，我再也无法忍受自己的肥胖，下定决心要彻底改变。

为了改变这一切，我为自己制定了一套科学合理的饮食与运动计划。在饮食方面，我每天坚持三餐规律，早餐以蛋白质和维生素为主，包括鸡蛋、苹果和牛奶，偶尔也会加上一根香蕉。午餐和晚餐则以低热量、高纤维的食物为主，并始终保持八分饱的状态。零食和饮料则被严格禁止。在运动方面，我每天都会保持2-3小时的锻炼时间。早晨我会做40分钟的呼啦圈的锻炼以及完成一组仰卧起坐的训练。晚上则会在散步后进行舞蹈训练或再次进行呼啦圈的锻炼和仰卧起坐的训练。

这样的饮食和运动计划让我成功减肥并保持了健康的体态。通过坚持这个计划四个月后，我成功减掉了20斤体重。即使天气渐凉无法继续户外运动时，我依然保持着良好的饮食习惯。同时我也意识到早餐的重要性，所以早餐一定要吃饱。我还从网上找到了许多减肥的动力源泉和攻略，与论坛里的姐妹们互相鼓励和支持让我看到了自己逐渐瘦下来的效果。

对于那些也在与肥胖抗争的姐妹们来说，我的经验也许可以给你们一些启示。仰卧起坐是减上腹部的有效方法。要想坚持下去只需要记住最初的动力并保持习惯即可。当面对饥饿的诱惑时想想自己减肥的初衷和目标让自己保持清醒和坚定。每顿都吃少一点不仅可以减肥还能逐渐缩小胃容量让你越来越瘦越来越美丽。每一次减肥成功的背后都是无数的努力和汗水凝聚的坚持住就是胜利！