瘦身网居家活动减肥法

家务减肥法：塑造美丽身材，焕发家庭活力

如果你是一位家庭妇女，每天都在忙于家务，那么不妨尝试以下的家务减肥法，它不仅能让你完成日常琐事，还能帮助你塑造美丽身材。

每天早晨醒来，躺在床上做些简单的运动。侧卧在床，两手垫在头下，慢慢卷收膝盖，这个简单的动作能使肌肉有弹性，舒缓背部紧张感。如果你想要强化腹部和前颈，那么仰卧在床上，两腿伸直，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。

想要拥有健美的腿部肌肉吗？那么试试这个：拉膝盖向胸前，感受到大腿、小腿背面的拉力后保持姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

当你在家中站着做家务时，如熨衣服、炒菜、插花等，也可以趁机锻炼。张开双腿，站直身体，让你的踝关节、臀部、膝关节等都动起来。当你需要从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

弯腰拾东西时，记得由腰或股部弯屈，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉。走路时要挺直脊背，把头扬起来。

在烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所。在灶台旁侧站，举起右腿，前后摇摆，然后面对洗菜池弯曲膝盖并维持5秒钟。这样的小动作既能锻炼肌肉，又能让你在繁忙的家务中找到一丝乐趣。

建议在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是通过穿上这种衣服消除“因肥胖而愧疚”的感觉，这是一种有效的心理“急救法”，能帮助你在减肥过程中保持积极的心态。

绿色瘦身网是一个国内领先的健康减肥机构，提供全面的减肥方案、饮食减肥食谱以及健康减肥方法。我们为塑身人群量身定制健康有效的瘦身方案，引领减肥知识的新潮流。快来加入我们，一起在家务中找到减肥的乐趣吧！