夏季轻松减肥 3项运动让你瘦

随着气温的飙升，夏天如一位急性子的大嫂般急匆匆地来到我们身边。女人们纷纷翻出去年的裙子，试图找回曾经的美丽，却往往沮丧地发现，自己的腰身已经系不上那些曾经的扣子了。面对这样的困扰，小编为你带来了几条夏季健身减肥的秘诀。

一、泳坛逐梦，水上游走

夏天，还有什么运动比游泳更能让身心得到愉悦呢？炎炎夏日，跃入水中，那种清凉的感觉让人心旷神怡。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，这意味着在水中散热的速度远快于陆地，能有效消耗人体热量。测试表明，水中游100米所消耗的热能，相当于陆地跑***米或骑自行车1000米。而且，水波浪的摩擦作用能让皮肤得到放松和休息，常游泳的人都会拥有一身光洁、柔软的皮肤。

二、征服峰峦，燃烧脂肪

夏天是爬山减肥的好时节。城里的高温让人难以忍受，而郊外的气温至少低上几度，植被茂密，空气清新，让人心情愉悦。在天气炎热时爬山，体力消耗会增加20%-30%。专家指出，“有氧运动”是消除脂肪的最佳途径，而爬山就是最好的有氧运动之一。每次爬山休息时，可以测试一下心率，如果每分钟心跳达到120次并能持续10分钟，那就说明运动量已经达到了燃烧脂肪的目的。

三、悠闲散步，享受自然

对于懒得动的朋友来说，散步是一个不错的选择。不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以选择公园。在公园中散步，既能享受大自然的恩赐，又能进行运动。这里有各种各样的运动健身项目，适合各类人群。你可以看到舞剑、耍枪、打太极拳、跳木兰扇的；这边是民族舞，那边是交际舞。左边有人在唱戏，右边有人在唱歌。参加这些活动总比在家睡懒觉好。

无论是选择游泳、爬山还是散步，都是夏季减肥的好方法。让我们一起行动起来，迎接一个更健康、更美丽的夏天吧！