运动后大吃奖励自己 会导致越动越肥

***研究报告揭示了运动与饮食之间的微妙关系，让我们重新思考健身后的饮食习惯。根据减肥与健康协会（WHI）的调查数据，过半数的澳大利亚人在运动后选择大吃大喝来“奖励”自己，结果却适得其反，运动反而成了增肥的助推器。

这项研究通过对一千名澳大利亚人的访谈展开，揭示了一个普遍现象：尽管受访者积极投身于运动，但却难以达到理想的减肥目标。WHI的研究发现，运动后的大吃大喝行为是背后的主要原因之一。这种运动后对自己“奖励”的行为似乎成了一个恶性循环，导致减肥计划功亏一篑。

数据显示，高达53%的受访者承认运动后食欲大增，不自觉地摄入更多的食物；而41%的受访者则表示运动后喜欢吃点含糖的点心。这种饮食习惯不仅破坏了运动的减肥效果，还让运动成了体重上升的罪魁祸首。

澳大利亚健身教练乔厄特表示，这种“奖励机制”是许多人越运动越胖的最常见原因之一。他指出，研究显示，如果女性很努力运动，就可能通过吃甜食来奖励自己。这种看似鼓励自己的行为实际上却成了减肥路上的绊脚石。

美国亚利桑那州立大学的一项研究也发现了类似的结果。他们邀请了一批少运动的重度肥胖女性参加为期三个月的有氧课程，每周三次，但不改变她们的饮食习惯。结果发现，虽然这些女性在三个月后身体更加结实，但体重却没有明显下降，而且近七成的体脂率还上升了。这表明单靠运动并不能解决肥胖问题，合理的饮食习惯同样至关重要。

乔厄特强调，要想减肥成功，饮食占据八成的重要性，而运动只占两成。对于过度肥胖的人来说，仅靠运动减肥可能会导致受伤和引发饥饿感。他建议将健身和减肥分开处理，首先注重健康饮食，其次是每天适度的运动。拚命运动并不是减肥的正确药方，就像治疗脚痛不能靠吃咳嗽药一样。