寻找早餐食欲不好的原因

早晨食欲不佳的秘密：头天晚上吃得太饱

在我们的日常生活中，许多人感觉只有晚上的那顿饭才是最丰富的，似乎也只有这时才最能尽享美食与闲谈的时光。晚上摄入过多的食物可能对我们的身体造成不小的负担。

晚上人体的新陈代谢不如白天快，而且这一过程相对漫长。这意味着摄入过多的食物会给身体带来沉重的负担。有人因工作繁忙，直到晚上才觉得饥饿，想补充能量，但中国古人早已告诫我们：“晚上要吃少”。这里的“少”并非指量少，而是建议选择清淡的食物，如蔬菜、水果和谷物。鱼类也被常归为阴类食物，意味着晚上应摄入有利于消化的食物，以便在第二天早晨顺利排便，清除体内的“垃圾”。

谈及晚上喝牛奶对补钙的好处，确实有其道理。晚上摄入过多的食物会影响早上的食欲。若想在早上增加食欲，晚上的食量则应当适当减少。如果你早上没有食欲，不妨试试这个方法，看看对你的生活是否有帮助。

我们现在的起床方式往往是被迫的，与古老的日出而作的生活方式不同。在沉睡中被叫醒，体内的细胞并未完全唤醒。我们需要一些外部刺激来激活他们。洗澡是一个很好的选择。你可能对老外早上洗澡的习惯感到惊讶，但其实这对我们来说也已经是非常普遍且容易实践的事情了。冷热水交替打在身上的过程可以刺激细胞的兴奋。

比起悠闲的散步，短暂的洗澡更能节省时间。对于老年人提倡的早晨散步再吃饭，对于孕妇和忙碌的上班族来说，早晨洗个澡是个不错的选择。这样的刺激能唤醒体内的新陈代谢，促使胃酸开始分泌，启动整个胃肠功能的运作。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

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