侧睡、趴睡、仰睡，哪一个最好？3招古法养肝助眠

失眠问题困扰着许多人，中医提供了一种独特的视角来解决这个问题。据中医师庄雅惠介绍，失眠是门诊中常见的症状，其表现形式多样，如无法入睡、睡眠浅易醒、多梦以及过早清醒等。失眠若长期持续，会对健康产生不良影响。她建议采用以下三种古法养生方式，帮助改善睡眠质量。

人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。据统计，约有30%的台湾人曾受到失眠困扰，老年人口的比例更高，达到年轻人的五倍。年轻人群中的失眠问题也在逐渐增加。中医理论认为，失眠与体质、环境因素、情绪刺激以及气血虚弱有关。选择适合的药膳可以帮助调整身心，改善失眠问题。

第一招是顺时养生。睡觉与起床的时间应随着春夏秋冬的变化而调整。除了秋季早睡早起外，春季和夏季应该是晚睡早起。冬季白天短、黑夜长，因此应该是早睡晚起。尤其春天早起时间最好在早上五点到七点之间，此时阳气上升。如果超过晚上十一点才睡觉，就算是熬夜了。

第二招是睡姿养生。侧睡可以养肝气助眠。中医强调睡姿对缓解失眠的重要性。除了侧睡外，还有趴睡和仰睡两种方式。侧睡可以养肝气，而趴睡则有助于增强肺的功能。仰睡是最健康、最自然的睡姿，这种睡姿有助于气血经脉的流通。

第三招是药膳养生。针对失眠问题，中医推荐了一些安神药膳。例如安神龙眼茶，它可以补气养血、镇惊安神，适用于心血虚弱引起的失眠多梦、易于惊醒等症状。另外还有一种退火安神茶，适用于体质偏热的人群。

除了以上三种方法外，还有一些实用的建议可以帮助改善睡眠质量。例如保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，保持良好的饮食和运动习惯等。改善失眠需要综合考虑多种因素，采用合适的方法进行调整。以上中医建议仅供参考，若失眠症状严重或持续不断，请及时就医寻求专业医生的帮助。最佳睡姿：侧睡、趴睡还是仰睡？辅以古法养肝助眠的智慧

在繁忙的现代生活中，许多人都面临着睡眠问题。而睡姿的选择，似乎也在一定程度上影响着我们的睡眠质量。那么，侧睡、趴睡还是仰睡，哪一个最好呢？带你最佳答案，并介绍一些古法养肝助眠的策略，助你享受安宁舒适的睡眠。

一、睡姿的

侧睡：侧睡是大多数人推荐的睡姿，因为它有助于放松身体，减少胃酸倒流，对于患有呼吸道疾病的人也有一定的好处。侧睡还能在一定程度上减轻身体的压力，有助于进入睡眠。

趴睡：趴睡虽然可能让人感觉舒适，但实际上并不是一种理想的睡姿。长时间趴睡可能导致颈部和背部疼痛，影响睡眠质量。趴睡还可能加重胃酸倒流的症状。

仰睡：仰睡有助于保持头部、颈部和脊柱的自然曲线，有助于减轻颈部和背部疼痛。对于一些人来说，仰睡可能导致胃酸倒流的问题。选择仰睡时可以适当垫高头部。

二、古法养肝助眠的智慧

肝脏的健康与我们的睡眠质量息息相关。在日常生活中，我们可以采取一些古法养肝助眠的策略，如调整作息、饮食调理等。以下是一些建议：

1. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2. 饮食调理：适量摄入富含优质蛋白质和维生素的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，有助于养肝护肝。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 放松心情：保持愉悦的心情，避免过度焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。适当的运动、冥想和瑜伽等也有助于放松心情，提高睡眠质量。

侧睡可能是最理想的睡姿，但具体的选择还需根据个人情况而定。通过调整作息、饮食调理和放松心情等方法，我们可以运用古法养肝助眠的智慧，享受安宁舒适的睡眠。