十种食物让你睡的香不发胖

介绍！这十种减肥食品，让你在享受美味的轻松拥有好身材！想要减肥不再困难，现在就开始行动吧！

一、香蕉：香蕉是天然的，它含有丰富的复合胺和镁元素，让你的肌肉放松，安心入睡。

二、菊花茶：柔和的菊花茶是天然的舒眠药方，让你的心灵宁静，享受***睡眠。

三、温奶：一杯温热的牛奶，如同回到童年的温馨怀抱。牛奶中的色氨酸具有镇静功效，而钙则帮助大脑充分利用这种成分。

四、蜂蜜：虽然糖份具有兴奋作用，但适量的葡萄糖可以促使大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递素。在温奶或香草茶中滴入蜂蜜，帮你轻松入眠。

五、土豆：土豆不仅是减肥佳品，还能帮你解决睡眠问题。食用烤土豆不会给你的胃肠带来负担，反而能清除阻碍色氨酸发挥作用的酸化合物。

六、燕麦片：燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，是助眠的佳品。搭配蜂蜜食用，效果更佳。

七、杏仁：杏仁同时含有色氨酸和镁元素，这些都是有助于放松肌肉的成分。少量食用杏仁，既能满足你的口腹之欲，又能助你安眠。

八、亚麻籽：亚麻籽被称为“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。在睡前食用，也许能带来意想不到的效果。

九、全麦面包：搭配茶和蜂蜜食用全麦面包，能释放胰岛素，使色氨酸到达大脑并转化为复合胺，让你感受到睡意。

十、火鸡：火鸡被认为是色氨酸的最佳来源。在空腹状态下，食用适量的火鸡切片搭配碳水化合物，有助于你进入梦乡。

如果以上食物都无法帮助你入睡，可能需要反思一下你的睡眠习惯，找到让你保持兴奋的原因。无论如何，保持良好的生活习惯和饮食习惯是拥有好睡眠的关键。让我们一起开始行动，用这些减肥食品来迎接美好的睡眠吧！