五大主食减肥又美白

在减肥的道路上，除了挥洒汗水，也别忘了关注营养摄取。饮食的合理性是保持气色和达到减肥效果的关键。今天，让我们一起***那些既能满足味蕾又能帮助减肥的食材。

首先来了解一下令人瞩目的玉米。玉米，作为禾本科植物的种子，几乎在全国各地都有种植。玉米是粗粮中的佼佼者，富含多种营养元素。新鲜的小玉米，每根热量只有78卡路里。尽管玉米中的脂肪含量较高，但因其富含纤维素，有助于刺激胃肠蠕动，促进消化。在享受美味的也别忘了趁新鲜食用哦！

再来谈谈薏米。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。它是植物薏苡的成熟种仁，经过晒干、去壳等工序制成。薏米不仅易于消化吸收，还具有滋补养生的功效。每标准量的薏米含有高达357卡路里的热量。用薏仁煮汤加蜂蜜食用，还是明星最爱的美白去水肿美食哦！

说到健康食品，燕麦也是不可忽视的。燕麦是我国莜麦的俗称，是一种低糖、高营养、高能食品。经过精细加工的燕麦片更加方便食用，口感也更好。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，帮助维持健康的体态。

红薯也是营养丰富的食材。它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，还含有赖氨酸等营养成分。红薯的胡萝卜素含量十分丰富。除了食用外，红薯还可以制糖和酿酒。

最后要介绍的是通心粉，亦称意大利面。这种在国外已经极为普通的面制品，是由淀粉质丰富的粮食制成。经过粉碎、胶化、加味、挤压、烘干等工序，通心粉口感良好、风味独特。每标准量的通心粉热量大约在350卡路里左右。

这些食材不仅营养丰富，而且在减肥过程中也是非常好的选择。在追求苗条身材的也别忘了关注自己的营养摄取哦！保持饮食的合理性，才能拥有健康的身体和迷人的气质。