生活中的减肥动作(图解)

在生活的琐碎中，我们完全可以找到融入运动的契机，让身体在不经意间焕发活力。

第一步，当你打扫房间时，不妨尝试一下跪地擦地板。在这个过程中，你可以拉伸你的腰背和腿部肌肉。双腿跪地，上身俯下并与地面平行，双手撑直在地面上，一边擦拭地板，一边感受肌肉的拉伸。

擦窗时，站立双腿打开，与窗户保持半米距离。在擦拭的过程中，骨盆立起，手臂伸直，这不仅有助于清洁玻璃窗，还能让你的肩胛骨得到充分的拉伸。

看电视时，也别忘了收紧大腿肌肉。坐在沙发上，双腿屈膝并拢，用杂志在膝盖之间形成阻力，然后抬起双脚让脚掌悬空，用内转肌和大腿四头肌夹紧杂志，同时拉伸腰腹肌肉。这样，你就在享受节目乐趣的也在悄然间塑造着完美的腿部线条。

转身看电视也是一个不错的锻炼方式。坐于椅子的二分之一处，挺直上身，然后向左右扭转身体，同时伸展手臂触碰椅子的后方。这个简单的动作可以让你的身体更加灵活。

饮食过度后，可以通过一些简单的运动来帮助燃烧脂肪。比如站直身体，收紧腹部肌肉，深深吸气再长长呼气，这样可以帮助你增强腹压，锻炼横膈膜，有效燃烧脂肪。

泡半身浴也是一个很好的消除水肿的方式。在水中架腿伸直，注意背部挺直，这样可以刺激全身血液循环，提高代谢消除水肿。

即使在车厢中等待交通工具的时候，你也可以锻炼体干。站在车厢中，膝盖绷直，腹部和臀部肌肉收紧，上身挺直并向上拉伸。

当你在大街上逛街时，不妨加快步伐。大步流星地向前走，注意收紧后脚的内转肌和臀部肌肉。保持正确的姿势，让脂肪燃烧起来。

生活中的每一个小细节都可以成为你运动的契机。只要你愿意尝试，你的身材将变得更加完美。