走路减肥，你是否存在这六个误区

空腹起舞

清晨，当你还沉浸在甜美的梦乡时，一些健身爱好者却开始了他们的晨练之旅。你知道吗？在晨练前，一杯清冽的白开水是绝佳的伙伴，若是糖水，更是锦上添花。这简单的仪式，不仅润醒了你的喉咙，也为即将开始的运动注入了活力。

林间晨练需谨慎

想象一下，在鸟鸣声中，踏着柔软的草地，于树林中进行晨练，多么惬意。你知道吗？清晨的树林中，二氧化碳的密度较高，此时的空气对于人体而言并不友好。长期在此环境下锻炼，可能会让你感到头晕眼花，记忆力也逐渐减弱。尽管树林中的风景再美，也要选择适当的时间进行锻炼。

健走后的舒缓动作

健走是一项很好的运动方式，但有些初学者在剧烈运动后常常急于刹车，这可能会导致身体不适。你可能会感到头晕、眼冒金星、恶心，甚至全身无力、晕倒等症状。这些不适的根源在于脑供血不足。健走后，不要立即停下来，要继续慢走一段时间，深呼吸或做一些放松性的动作，帮助身体逐渐恢复平静。

雾中的禁忌

冬天的早晨，城市中的雾天较为常见。由于空气中含有的工业污染物质，雾天的室外活动对人体并不利。在这样的天气里，最好选择在室内进行锻炼，保护好自己的健康。

锻炼后的睡眠反思

锻炼后立刻入睡并不利于身体恢复，也会影响锻炼效果。运动后的身体需要时间来恢复和重建，此时睡眠能更好地帮助身体恢复。但切记，运动后不要立即上床，让身体稍微冷却后再进行休息。

跑步的适度原则

过度运动会导致身体疲劳、不适、情绪低落、急躁等现象，反而影响对运动的兴趣。适度的运动能让你享受运动带来的乐趣，同时也能达到锻炼身体的目的。一定要注意运动的度，避免过度运动带来的负面影响。