2个让下半身变瘦的技巧

你是否曾经有过这样的经历：尽管付出了艰辛的努力去减肥，但下半身似乎毫无改变，仿佛与你的努力背道而驰？

如果你正面临这样的困境，别担心，这并不是你的努力无效。事实上，下半身相对于上半身来说，脂肪细胞更多，因此也更为难以瘦身。这背后的原因，在于下半身存在更多的LPL酵素。LPL酵素是脂肪细胞吸取血液中中性脂肪的酵素，在分泌胰岛素后，它会吸取脂肪细胞，从而使人容易发胖。而胰岛素的释放，常常是因为我们的血糖上升。简单来说，那些容易让血糖上升的饮食，更容易导致下半身发胖。

那么，什么样的饮食容易让血糖上升呢？通常是指摄入过多的碳水化合物，或者是两餐之间长时间间隔导致的暴饮暴食。如果你不希望下半身继续囤积脂肪，建议你尝试采用饮食顺序减肥法，或者在正确的时间摄取膳食纤维。

对于下半身虚冷的问题，保护臀部尤为重要。日本的朝日电视台曾播放的“恐怖家庭医学”特辑中提到，臀部肌肉僵硬会压迫坐骨神经，导致下半身的血管变细，血液循环变差。这个重要的臀部肌肉就是梨状肌。对于那些长时间坐着的人来说，保持正确的坐姿尤为重要。

那么，如何保持正确的坐姿呢？最重要的两点是：一是不要歪腰驼背，二是缩紧屁屁洞。经常坐在办公室的你，是否注意到这两点呢？除此之外，想要拥有纤细的下半身，还需要注意走路姿势、锻炼大腿内侧肌肉、平衡肌肉等。但这些需要专业的指导，否则容易出错。

相比之下，本次介绍的两个技巧调整饮食和正确坐姿你可以立即行动起来。想要拥有理想的美腿，不妨先从这两个技巧开始，逐渐养成良好的习惯。通过调整生活方式和饮食习惯，你的下半身一定会逐渐展现出你想要的线条美。