脸圆胖3斤？这几招击退大饼脸

塑造精致小脸：瘦脸攻略全解析

许多女生都对自己的“肉球脸”感到困扰，总是梦想拥有精致的小脸。那么，如何快速有效地瘦脸呢？以下为你提供一系列实用有效的瘦脸方法。

一、瘦脸运动

在家无聊时，不妨进行一些简单的瘦脸运动。找一空矿泉水瓶，一吸一呼间，让脸颊肌肉得到锻炼。或者对着镜子做脸部运动，发出“啊”、“屋”、“一”等音，或吐出舌头并保持下颌不动几秒，都是很好的瘦脸方法。

二、饮食瘦脸

日常饮食中，多摄入冬瓜等可以消肿利湿的果蔬。若脸部因肌肉硕大而引起肥胖，应尽量避免吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，以免使面部肌肉更加健硕。

三、瑜伽瘦脸

瑜伽瘦脸能帮助脸部肌肤变得紧致有弹性，提升脸部线条，消除皱纹和双下巴。简单的瑜伽动作如：手指指腹按摩头的两侧，用画圆的方法；双手轻轻握拳，将脸上的肉往上推等，都是很好的瘦脸方式。

四、食物助力瘦脸

1. 菠菜：除了为人体提供丰富的营养物质外，菠菜中的钾物质有助于消除脸部水肿，使大脸逐渐变小。

2. 豆苗：含有利尿消肿的胡萝卜素和各种维生素，帮助消除脸上水肿，塑造纤小的巴掌脸。

3. 鸡肉：含有丰富的维生素C和蛋白质，可以促进脂肪消化，去皮食用更具瘦脸功效。

4. 鱼干：含盐量高，含有丰富的钾，可以帮助消除脸部水肿。但需注意，因含盐量高，不可过量食用。

5. 西芹：除了具有利尿消水肿的效果外，还可以促进口腔活动，帮助消耗脸部脂肪。

瘦脸并非难事，只要坚持进行脸部运动、注意饮食、适当借助瑜伽和食物助力，就能轻松拥有精致小脸。记住，美丽需要坚持，让我们一起努力，塑造更美的自己！