4种按摩操让你饭后消脂肪

对于想要减肥的人来说，饭后如何行动是一大难题。运动过于剧烈可能会让肠胃不适，而活动过少则难以达到减肥的效果。那么，何不来尝试一下这套小腹健身操呢？这里为你详细介绍四式按摩操，每招约做36次，即可活化身体、促进消化，从而达到减肥的效果。

第一式：神阙穴丹田拍

以自然放松的手指轻轻拍打小腹最胖的地方，仿佛是在拍婴儿的背部。然后采用空拳的方式，大拇指内收，其余四指握拳，用空拳轻轻拍打。空掌拍法效果更好，能够更深入，同时因为拳心有空气振动，所以不会受伤。

第二式：划圈摩腹术

双手伸直，相互交叠在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男左女右，吸气收小腹后，顺时针揉36圈。这个动作有助于肠胃蠕动，摩擦时你会感到手掌和腹部微微发热。

第三式：龙爪去油脂捏

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更为细致。如果揉捏时感到疼痛，可能是肝脏功能不佳的警示，此时应减小力度。如果轻轻一碰就痛，那就需要马上就医。

第四式：玉蟾吸瘦术

双手抱住小腹最肥胖的地方，快速吸气并向上提双手，然后吐气放松。这是最为激烈的一式，如同突然冲刺百米，脑部因吸入大量氧气可能会感到眩晕。若做到头晕就表示体力不佳，应停止并休息一段时间。

减肥小贴士：除了这套健身操外，饮食也是减肥的关键。尝试连续五天早晨随意吃，中午吃水煮菜，晚上只吃一个橙子等轻食方式。同时也要注意摄入最减肥的十种食物排行中的食品。不妨看看日本女人都在学的瘦脸法、萝卜腿和大象腿瘦腿法等懒人减肥方法，助你轻松瘦身。（实习编辑：张雨田）