五种常见甜食的减肥吃法

点心的热量计算与选择策略

想象一下，在繁忙的生活中，一块香甜的点心总能带给我们无比的满足感。如何确保在享受美味的又不让热量成为负担呢？让我们一起***点心的热量计算，并找出最完美的点心选择。

点心约占每天身体所需热量的10-20%。活动量低的人可选择较低热量的点心，反之则可选择稍高一些的。市面上多数甜点都明确标出了卡路里和营养成分，为我们提供了参考依据。

对于不同类型的甜点，我们可以有以下轻松吃法：

第一类：蛋糕、西点。如提拉米苏和草莓蛋糕，让人垂涎欲滴。但请注意，这些美味的蛋糕可能含有高热量。安全份量为：cheese蛋糕1/3块，提拉米苏1/2块等。可以与朋友分享，一边品尝美味，一边聊天，减缓进食速度。

第二类：面包、甜圈。选择低甜度的面包或全麦面包为最佳选择。而那些淋了巧克力、有奶油夹心的则热量更高。安全份量为：甜面包(小)1个等。

第三类：饼干、夹心饼、巧克力派。虽然饼干热量较高，但选择低糖油饼干较为适宜。安全份量为：苏打饼干30克，奶酥饼干2-3片等。巧克力派的热量较高，建议适量食用。

第四类：果冻、中式及日式点心。果冻和日式甜点热量相对较低，可以适量食用。而中式甜点一般热量较高，需少吃。

第五类：巧克力、冰淇淋。巧克力和冰淇淋是女性的最爱，但只要吃得适量，也不会对身材造成太大影响。选择鲜奶冰淇淋或黑巧克力是较明智的选择。

还有一些低热量又饱腹的完美点心可供选择，如低糖果冻、菜棒点心以及搭配花草茶的梳打饼干等。

在享受美味的我们要根据自己的身体状况和活动量来选择合适的点心，并控制食量。这样，我们就能在品味美味的保持健康的身材。