苗条守则 饮食瘦身10小法

在享受美食的盛宴时，如何保持苗条的身材？这是许多追求健康生活方式的人们心中的疑问。但有了以下的饮食法则，你无需再为此担忧。不论身处何等丰盛的宴会，你都能优雅地保持你的身形。

由于宴会通常比在家吃饭的时间要晚，建议在赴宴前吃些新鲜的蔬果。这样的预先垫肚子可以避免你在饥饿之下失去控制，无意中摄入过多的热量。

若你受邀到他人家中做客，在等待菜肴上桌或是帮忙准备菜肴的过程中，为了避免嘴巴闲着而乱吃东西，你可以尝试嚼一片无糖口香糖。

饮料方面，尽量避免含糖的果汁和汽水，转而选择清淡的茶或白开水。这样既可以满足你的口感需求，又可以避免额外的热量摄入。

冷盘中的松子、腰果和花生，尽管美味，但都是高脂肪食品，而且一旦开始吃，很容易停不下来。请尽量避免。

在宴会上，不要过于宣传自己正在减肥的事实。碗中可以留一些食物，以此避免他人劝你多吃。对于带皮的食物，记得去皮后食用；油炸食物，去衣再吃。对于那些勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物，可以滴去油汁后享用。

碎肉制成的肉丸、虾丸以及各种卷类食物都含有大量肥肉，不宜食用。而在享用西式生菜沙拉时，你可以撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁调味。对于生菜、牛排、海鲜等，可以使用酱油进行调味。

餐后避免甜品的诱惑，咖啡和红茶也尽量不加糖。若不慎吃多，餐后不要立即休息，可以适当做些运动。第二天立刻恢复节食计划，保持信心，但不要放弃。连续的放纵可能会导致不可挽回的后果，所以一定要适度控制。

记住，这些饮食法则并不是要你剥夺自己享受美食的乐趣，而是希望你在享受的也能照顾好自己的身体，保持健康的生活方式。