运动减肥并不一定要去健身房

运动减肥不必局限于健身房，把握身边的每一个瞬间，释放你的活力，轻松瘦身。你是否曾办了健身卡，却未能坚持锻炼？别担心，这里有一些运动减肥的小窍门，让你在享受生活中不知不觉地变瘦。

无需过于依赖交通工具。在日常生活中，从一地到另一地的移动过程，完全可以转化为运动减肥的时间。上班、出门办事、购物、赴宴或咖啡之约，尽可能地摆脱交通工具的束缚，多走一下。只要超过10分钟，让你感觉心率加快，就已经是运动了。

不要急于追求立竿见影的效果。任何微小的收获总比完全没有运动来得强。走5分钟路、做10分钟的锻炼都比久坐不动好。即使这些轻微且少量的运动并不会马上让你变得苗条，但从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有益的。

再来，别让运动变得乏味。很多人办了健身卡却未能坚持，是因为健身房的运动多半单调乏味。其实，你可以选择户外跑步，一边欣赏风景一边运动，或者跟朋友们一起打球、跳舞，让运动在乐趣中进行，自然就能持久。

闲散时间也是你可以利用的运动时间。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来运动，比如在两件正式的事情中间，你可以利用这些过渡时间做一些简单的运动。积少成多，你会发现自己身体的变化。

规划好自己的运动时间。不要被别人的时间表牵着鼻子走。观察自己的生活习惯，找出一天中相对空闲且没有太多打扰的时间段，把运动安排进去。如果你不是早起的人，就不要勉强自己去晨练，选择适合自己的时间段运动，才能持之以恒。

记住，运动减肥不必非得汗流浃背才能见效。只要用心去发现生活中的每一个运动机会，坚持下去，你就会发现自己在不知不觉中变得更健康、更苗条。