如何掌握腹部按摩减肥法

腹部按摩减肥法是一种有效的消除“大腹肚”的方法，它不仅仅适用于多种疾病的治疗，更是强健身体和消除腹部脂肪的一种良好途径。这种方法具有简单易学、感觉舒适以及见效快的优点。

在腹部按摩减肥法中，采用二指叠按法和波浪式推压法两种手法。二指叠按法是用两拇指重叠，按压力度以手下能够感受到脉搏跳动且不会让病人感觉疼痛为宜。而波浪式推压法则是将两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，用力向前推按，然后左掌再用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一般。

进行腹部按摩时，需要病人仰卧在床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩师则面对病人坐在左侧床边上。首先使用波浪式推压法从上腹部移动到小腹部位，大约进行3-4遍。然后依次使用二指叠按法在中脘、左天枢、关元三穴进行按摩，每穴按摩2-3分钟。每按摩一个穴位后，再施波浪推压法2-3分钟。

关元穴位于脐下3寸的位置，天枢穴则在脐旁开2寸的地方，左右脐斜上1寸处有动脉应指不休的即是此穴。在按摩过程中要特别注意这些穴位的位置和按摩力度。每天进行一次按摩，配合饮食的调整，长期坚持下去，就能够看到减肥的效果。

除了上述的按摩手法和穴位外，病人也可以根据自己的情况对方法进行改编，选择早晚进行每次20-30分钟的自我按摩，同样能够达到腹部减肥的目的。但需要注意的是，饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后最好休息几天再继续。持之以恒是达到腹部减肥的关键。

（实习编辑：郑燕君）通过腹部按摩减肥法，你将能够拥有健康的身体和迷人的身材。